Чтобы не заснуть зимой
Зима в наших широтах – довольно долгий период. И если осенью мы склонны к депрессиям и тоскливому состоянию духа, то сейчас попросту апатично засыпаем. Причина такого состояния в том, что именно в холодные месяцы – время коротких дней и долгих ночей – природа отдыхает.
* Новинка сезона из нашей мебели:
Вслед за ней наше тело настраивается на расслабление, накопление сил и более продолжительный сон. Поэтому ложиться спать сейчас нужно чуть раньше обычного, а утром можно позволить себе встать на полчаса позже.
Однако, несмотря на естественное стремление отдохнуть, не стоит забывать о физических упражнениях. Нагрузки сейчас должны быть более щадящими, чем летом, но держать тело в тонусе все же необходимо.
В солнечные ноябрьские и декабрьские дни гуляйте на свежем воздухе: небольшая прогулка усилит пищеварение, укрепит вас ментально и физически, взбодрит и придаст сил. Вечернее же время посвятите чтению, общению с близкими.
Перед сном послушайте расслабляющую музыку, сделайте самомассаж с использованием ароматического масла и обязательно примите теплый душ.
Чай из шиповника
Высушенные плоды шиповника хорошо промыть, слегка раздробить и заварить крутым кипятком в эмалированной посуде. Кипятить 8-10 минут, затем перелить отвар вместе с плодами в стеклянную посуду и настаивать в течение 10-12 часов.
Процедить через двойной слой марли, отжать плоды. Полученный кисловатый напиток по желанию можно немного подсластить. Этот целебный чай является прекрасным витаминным средством. В холодное время года он незаменим, поскольку придает сил, повышает гемоглобин и помогает противостоять простуде.
На заметку
В холодное время года особо одаренных людей рождается больше, чем летом. К такому выводу пришел инженер Евгений Виноградов, изучивший биографии более 20 000 известных людей. Лермонтов и Евстигнеев родились в октябре, Достоевский и Черчилль – в ноябре. Декабрьские гении – Матисс и Эдит Пиаф. В январе появились на свет Ньютон и Чехов, в феврале – Коперник и Менделеев.
* Для дачи Вы можете купить
Советы на зиму
Употребляйте только питательную и теплую пищу, по возможности полностью исключив освежающую и холодную.
Чтобы уберечься от холода, каждое утро сразу же после пробуждения принимайте смесь из столовой ложки меда и щепотки черного перца. Разумно сочетайте активность и отдых. Спите больше обычного, но не забывайте и о физических упражнениях.
Замените любимые телепередачи хорошей книгой, чтение которой доставит вам удовольствие. Носите теплую одежду из натуральных тканей. Пейте горячие травяные и пряные чаи.