Поздравления

Песни поздравления

Интересное в мире

Праздничные статьи

Хочу поправиться! Часть 2

Лучше, конечно, делать упражнения в зале под присмотром инструктора, но можно и дома – по специальному видеокурсу. Регулярные занятия помогут за несколько месяцев создать на месте впадин выпуклости, улучшить форму ягодиц, бедер, рук, ног и груди. Шаг третий.

Что может интереснее для женщины, чем посетить женский форум ? Это место, где в минуты решаются все женские вопросы и находится просто уйма полезной информации.

В сторону кухни Вашим мышцам нужен материал для роста, поэтому не забывайте «подкармливать» их белком, особенно после тренировки. Используйте также природные анаболики, к которым можно отнести сельдь, чеснок и кофе. Ваши продукты – это свинина, говядина, баранина, куриное и индюшачье мясо, сало, сливочное масло, жирное молоко, жирный творог, деревенская сметана, яйца, сельдь, лосось, семга, форель, разнообразные орехи, картофель, шоколад, выпечка, халва, мед, варенье.

Каши нужно варить на молоке, картошку тушить на нем же. Запивать еду предпочтительнее какао со сливками или чаем с молоком. Подойдет и сладкий компот из сухофруктов. Классическое количество приемов пищи – от четырех до пяти. Есть лучше из красных или оранжевых тарелок – эти цвета возбуждают аппетит (хорошо, если кухня оформлена в этих же тонах).

И еще: увеличивайте дневную норму калорий постепенно, не насилуя организм внезапным обжорством. Не забывайте о пользе дополнительных витаминов (вам подойдут витамины группы В, А, Е, С). Шаг четвертый. Под одеяло Полноценный сон – самый верный помощник в вашем деле. Если есть возможность чуть вздремнуть среди дня или поваляться на диване после еды – непременно воспользуйтесь ею. Это очень хорошо и для округления фигуры, и для самочувствия.

Не зря наши предки говорили: «Отчего солдат гладок – поел, да на бок!» Старайтесь минимизировать расход калорий и тем самым создать положительный энергетический баланс. Любой ценой избегайте неурядиц, ведь при волнении выделяются гормоны стресса, а они усиливают метаболизм. Больше расслабляйтесь и наслаждайтесь жизнью – тогда потребленная пища перестанет моментально «сгорать».